人到中年后，將面臨各種壓力，不僅要顧著家庭、孩子，還要忙于工作，勢必會消耗體力和精力。中年可以說是一生中的轉折點，也是疾病的高發期，所以要做好養生保健工作，避免疾病的來臨！

老年人要學會5個“慢”，身體越來越健康

 1、入睡慢

 入睡慢就是早睡覺，不管工作有多么繁忙，22點之前必須上床睡覺。睡覺前不能想雜七雜八的事情，以免影響睡眠質量。只有高質量的睡眠才能讓體力更加充沛且精神狀態好。

 2、吃飯慢

 減慢吃飯速度，吃飯時細嚼慢咽，每口飯至少咀嚼20—30下，能讓食物充分和唾液混合在一起，這樣有利于食物消化和吸收，減輕胃腸道負擔，降低患上胃腸疾病風險。

 3、起床慢

 經過一晚上的睡眠，體內的血液循環速度會變慢，且呈粘稠狀，并且，晨起時是心腦血管發病的危險時期，所以，早晨起床要注意，不能猛然起床，這樣會使大腦短暫性缺血，引發意外。建議晨起時可以閉目養神三分鐘，緩解一下，活動一下四肢，之后再起床。

 4、情緒慢

 人到中年后，許多壓力接踵而來，加之體力和精力不足，身體功能受到影響，許多人心情會變得異常，逐漸煩躁起來。這時要避免不能讓自己悲傷或者發火，對身體沒有一點好處。要知道發貨解決不了任何問題，不妨靜下心來欣賞大自然，或者心中有事可以向家人朋友傾訴，保持平和的心態。

 5、喝水慢

 夏季水分流失速度快，很多人等到非?？诳蕰r才喝水，尤其是大口大口的喝，這樣會使得胃容量脹滿，增加腸胃負擔。因此要減慢喝水速度，小口小口的喝，每次喝200毫升即可，喝水需采取少量多次原則。

 另外，建議大家每天要注意飲食多元化，確保全面的營養攝入，可以多吃含有纖維的粗糧和蔬菜，促進腸胃道蠕動，有助于排出腸道中的毒素和垃圾。并且養成每天排便的好習慣，維持人體基本的新陳代謝，戒掉不良的壞習慣，如喝酒、抽煙、熬夜等，適量保持運動，提高基礎的代謝率，增強心肺功能，提高免疫力，身體越來越健康！