天氣越來越熱，如果你在夏天長時間在烈日或高溫下工作，身體吸收大量的熱，很容易導致中暑現象。夏季一定要做好防暑降溫工作，一旦中暑沒有得到及時緩解，對人體的危害還是相當大的。

 那么有什么方法可以預防中暑呢？夏天做好這4點習慣，清爽過夏天

 1、錯時外出

 中暑主要是由于在炎熱的條件下工作時間過長造成的。因此，預防中暑最重要的是保護自己免受高溫。雖然夏天天氣很熱，但由于工作需要，我們不得不在戶外工作。為了防止高溫，避免在高溫環境中停留太久。夏天，從上午11點到下午3點，是一天中最熱的時候，所以不要出去。即使你在外面工作，你也應該做一些防護工作，比如穿防曬衣和涂防曬霜。還應制備風油精、藿香正氣液等能有效緩解中暑的藥物。當溫度太高，身體無法承受時，集中精力在陰涼處休息。

 2、保持水分

 多喝水是預防中暑的好方法。無論是在室外還是室內工作，都要確保在夏天喝大量的水。最好半個小時左右補充水分，千萬不要等到渴了才想到喝水，那時身體已經缺水了。最好適量喝些淡鹽水。當你的身體滲出汗水時，它也會從你的身體中去除微量元素。喝一點鹽水有助于補充鹽分。補充水分時，不要一次喝太多，而是要喝一點，休息一下再喝，循序漸進。也可以喝些溫開水，要少喝涼水，防止腹瀉。

 3、注意飲食

 為了防止夏天中暑，多吃水果和蔬菜。夏天是各種新鮮水果和蔬菜大規模成熟的時候，我們可以很容易地在市場上買到一些新鮮的水果和蔬菜。多吃一些含水量高的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜、西紅柿、萵苣、芹菜、蘿卜，可以有效補充體內水分，還可以添加多種營養物質。你也可以喝一些牛奶、酸奶和其他乳制品。

 4、保持身材

 保持身體健康，提高抵抗力，能有效預防中暑。確保充足的睡眠，使身體得到充分休息。晚上睡覺前，你可以洗個熱水澡，泡個腳，自然放松身體，提高睡眠質量。如果睡眠不足，身體就會處于亞健康狀態，在炎熱的夏天，很容易患中暑。還要注意避免頻繁的冷熱交替。進出低溫空調房間和炎熱的室外房間很容易導致中暑。

 5、不要沖涼

 在炎夏很多人喜歡用沖涼，其實這樣洗完澡以后毛孔張開，更加容易熱，建議即使在夏天的時候，也不要沖涼，用熱水洗澡就行，另外用含有 可柏 迷迭 的海鹽皂代替沐浴露，能清透的洗出來毛孔的臟污，體感更加涼快。這些是防止中暑的一些方法。夏天非常熱，如果防護措施不到位，很容易中暑，做到這5點，養成習慣，清爽的過個夏天。